３つの落とし穴

落とし穴１適切なハードル設定がわからない、または設定が高すぎる

まずトレーニング初期の落とし穴

「何をどこまでやればいいかわからない。」
だから頑張りすぎる。

するとあまりのキツさにおっくうになってしまい、
次回のトレーニングからは徐々にトーンダウン。
そしてフェードアウト。。。

落とし穴2 目標の立て方が「○○ヶ月で-○kg」

モチベーションUPのためにがんばった結果を目安として体重で見ることは間違ってはいないと思います。

ただ、それは通過点。あくまで「ある時点での数字」でしかありません。

カウンセリングの時に多くの会員さまが過去の急激なダイエットによるリバウンドの経験をお話になります。

「あの時は-○○ｋｇ落ちました」と

しかし、目標を達成してもそこで燃え尽きてしまい継続ができず、その後長い間運動から遠ざかってしまっていたのです。

「ある時点だけ」を目標にすると、達成したあとにリバウンドというとてももったいない落とし穴が待っていることは多くあります。

落とし穴3意志の力を過信する

最大の落とし穴「今日くらいはサボってもいいか！」
コレです。

「いつやっても良い」は「いつサボっても良い」と同じことです
「今日は調子がイマイチだからやめとくか」
「雨が降ってるから明日にしよう」
先送りの誘惑は強烈です。人はいくらでも「やらない理由」を思いつくものです。

ある調査ではフィットネスクラブの1年継続率は4％とも言われています。

本当に必要なのは、ただ意志の力でがんばることではなく、
「自分に合った、がんばりやすいシステム」 に身を置くことです。